Vojakkalan Lava
Ohjattua liikuntaa perjantai-iltaan kesällä 2025
Kesäperjantai-illan tanssitunnit Vojakkalan lavalla ovat jo perinne ja kuuluvat monen viikonlopun aloitukseen.
Kesällä 2025 jatkamme hyväksi havaittua yhdistelmää, jossa tanssitunnin jatkoksi on kehoa huoltava venyttelytunti.
Kuntotunnit järjestetään perjantaisin 16.5.-12.9.2025 Vojakkalan lavalla (salissa):
klo 17.30-18.30 Tanssiksi / Humppajumppa/ Lavis
klo 18.35-19.20 Kehonhuolto / Asahi
Osallistumismaksu 7€ tunti tai jos osallistuu kummallekin yhteishinta 12€.
Kesäkaudella 2025 opettajina Janette Koskinen, Tiina Kuusela ja Lilli Peltonen.
Alustavan suunnitelman mukaan (muutokset mahdollisia):
16.5. ja 23.5. Tiina Kuusela
30.5.-27.6. Janette Koskinen
heinäkuu Lilli Peltonen
1.8. ja 8.8. Tiina Kuusela
15.8.-12.9. Janette Koskinen
Varaudu mukavin tanssijalkinein, ota vesipullo mukaan, hikipyyhettäkin voi tarvita, ja lämmikettä jos jäät myös kehonhuoltotunnille ja sää kolea.
Voit tulla mukaan yksittäisille kerroille tai koko kesäksi. Lue tarkemmin tuntikuvauksista alapuolelta!
Järj. Vojakkalan Valpas ry. Lisätiedot 045 176 8545.
Tanssiksi
- Lavatanssifiilistelyä yksin tanssien!
- Liikettä tuttujen lavatanssilajien tahtiin, unohtamatta myöskään latinovivahteita.
- Hauskaa, rentoa ja hikistä! Varaa vesipullo ja hikipyyhe mukaan.
- Kunto kohenee ja mieli kevenee. Voit liikkua sillä sykkeellä, kuin itselle tuntuu hyvälle.
- Tunneille voit tulla ilman aikaisempaa kokemusta. Myös yksittäisille kerroille osallistuminen on mahdollista.
Vojakkalan lavalla on tunnelmoitu yksin tanssien kesäperjantaisin jo syksystä 2016. Muutama vuosi mentiin kahdella rinnakkaisryhmällä, kun salissa on ahdasta, jos osallistujia on yli neljäkymmentä...
Kuva koronakesältä 2020, jolloin tanssittiin vain ulkona. Kesällä 2022 siirrettiin tunnit jälleen saliin, yleisön toiveesta.
Kehonhuoltoa jatkoksi
Tanssitunnin jälkeen hyvää tekevää, kehoa huoltavaa, vahvistavaa ja vetreyttävää venyttelyä ohjattuna. Apuna voidaan käyttää jumppapalloa, keppiä, tasapainopaloja tms. Tunti tehdään jalkeilla, et tarvitse alustaa mukaan.
- Janetten tunneilla on Asahia, suomalaisten kehittämää kaikille sopivaa terveysliikuntaa, jossa rauhalliset hengityksen rytmissä tehtävät liikkeet avaavat, vahvistavat ja rentouttavat kehoa sekä mieltä.
Kuva kesän 2022 ensimmäisiltä tunneilta.
Ulkokuntolaite
Tanssilavan alakulmalta, verkkoaidan ulkopuolelta, löytyy vapaasti kaikkien käytettävissä oleva ulkokuntolaite. Kuntolaite on katettu, joten pieni sadekaan ei haittaa. Pimeällä tänne saa myös ulkovalon päälle läheisen valotolpan kytkimestä.
Gym Parkilta hankittu laitekokonaisuus käsittää viisi erilaista liikelaitetta. Kunkin laitteen kohdalla on opastetekstit, jotka ohjaavat laitteen käyttöön.
• Taiji-pyörä (eli olkapäiden kiertolaite) voimistaa sekä vetreyttää hartioiden seutua ja kasvattaa yläraajojen lihaksia.
• Ylätalja vahvistaa yläraajojen lihaksia, hartioita ja selän aluetta, parantaen notkeutta ja joustavuutta sekä hartioiden ja kyynärpäiden liikeratoja. Se on hyväksi esimerkiksi tenniskyynärpään hoitoon.
• Lantiokeinu edesauttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, parantaa verenkiertoa ja ruoansulatuselimistön suorituskykyä. Se edesauttaa myös parantumista esimerkiksi lihasvenähdyksistä ja alaraajojen surkastumisesta.
• Jalkaprässi vahvistaa alaraajoja ja niiden lihasten kimmoisuutta sekä notkeutta, auttaa lihasten venytykseen, edesauttaa surkastuneiden lihasten parantumista sekä vähentää reumavaivoista kärsivien nivelvaivoja.
• Koko kehon venytyslaite edesauttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, kehittää ylä- ja alaraajojen, selän ja vyötärön lihaksistoa sekä parantaa ylä- ja alaraajojen liikeratoja. Se on hyvä kipeiden tai venähtäneiden raajojen, vyötärön, selän ja lihasten parantamiseen.