Vojakkalan Lava
Ohjattua liikuntaa perjantai-iltaan kesällä 2023
Kesäperjantai-illan tanssitunnit Vojakkalan lavalla ovat jo perinne ja kuuluvat monen viikonlopun aloitukseen.
Kesällä 2023 jatkamme viime kesänä hyväksi havaittua yhdistelmää, jossa tanssitunnin jatkoksi on kehoa huoltava venyttelytunti.
Kuntotunnit järjestetään perjantaisin 19.5.-8.9.2023 Vojakkalan lavalla (salissa):
klo 17.30-18.30 Tanssiksi / Lavis / Humppajumppa
klo 18.35-19.20 Kehonhuolto / Asahi
Osallistumismaksu 6€ tunti tai jos osallistuu kummallekin yhteishinta 10€.
Kesäkauden alustava ohjelma ja opettajat:
19.5. Tanssiksi ja Asahi, Janette Koskinen
26.5. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
2.6.. Tanssiksi ja Asahi, Janette Koskinen
9.6. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
16.6. Tanssiksi ja Asahi, Janette Koskinen
30.6. Tanssiksi ja Asahi, Janette Koskinen
7.7. Humppajumppa ja Kehonhuolto, Lilli Peltonen
14.7. Humppajumppa ja Kehonhuolto, Lilli Peltonen
21.7. Humppajumppa ja Kehonhuolto, Lilli Peltonen
28.7. Humppajumppa ja Kehonhuolto, Lilli Peltonen
4.8. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
11.8. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
18.8. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
25.8. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
1.9. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
8.9. Lavis ja Kehonhuolto, Tiina Kuusela
Varaudu mukavin tanssijalkinein, ota vesipullo mukaan, hikipyyhettäkin voi tarvita, ja lämmikettä jos jäät myös kehonhuoltotunnille ja sää kolea.
Voit tulla mukaan yksittäisille kerroille tai koko kesäksi. Lue tarkemmin tuntikuvauksista alapuolelta!
Järj. Vojakkalan Valpas ry, MSL:n tuella. Lisätiedot 045 176 8545.
Hauskaa humppajumppaa ja Lavista!
- Lavatanssifiilistelyä yksin tanssien!
- Liikettä tuttujen lavatanssilajien tahtiin. Humpat, jenkat, valssit, polkat, rock ym vetävät jalat ja kropan liikkeeseen.
- Hauskaa, rentoa ja hikistä! Varaa vesipullo ja hikipyyhe mukaan.
- Kunto kohenee ja mieli kevenee. Voit liikkua sillä sykkeellä, kuin itselle tuntuu hyvälle.
- Tunneille voit tulla ilman aikaisempaa kokemusta. Myös yksittäisille kerroille osallistuminen on mahdollista.
Vojakkalan lavalla on tunnelmoitu yksin tanssien kesäperjantaisin jo syksystä 2016. Muutama vuosi mentiin kahdella rinnakkaisryhmällä, kun salissa on ahdasta, jos osallistujia on yli neljäkymmentä...
Kuva koronakesältä 2020, jolloin tanssittiin vain ulkona. Kesällä 2022 siirrettiin tunnit jälleen saliin, yleisön toiveesta.
Kehonhuoltoa jatkoksi
Tanssitunnin jälkeen hyvää tekevää, kehoa huoltavaa, vahvistavaa ja vetreyttävää venyttelyä ohjattuna. Apuna voidaan käyttää jumppapalloa, keppiä, tasapainopaloja tms. Tunti tehdään jalkeilla, et tarvitse alustaa mukaan.
- Janetten tunneilla on Asahia, suomalaisten kehittämää kaikille sopivaa terveysliikuntaa, jossa rauhalliset hengityksen rytmissä tehtävät liikkeet avaavat, vahvistavat ja rentouttavat kehoa sekä mieltä.
Kuva kesän 2022 ensimmäisiltä tunneilta.
Ulkokuntolaite
Tanssilavan alakulmalta, verkkoaidan ulkopuolelta, löytyy vapaasti kaikkien käytettävissä oleva ulkokuntolaite. Kuntolaite on katettu, joten pieni sadekaan ei haittaa. Pimeällä tänne saa myös ulkovalon päälle läheisen valotolpan kytkimestä.
Gym Parkilta hankittu laitekokonaisuus käsittää viisi erilaista liikelaitetta. Kunkin laitteen kohdalla on opastetekstit, jotka ohjaavat laitteen käyttöön.
• Taiji-pyörä (eli olkapäiden kiertolaite) voimistaa sekä vetreyttää hartioiden seutua ja kasvattaa yläraajojen lihaksia.
• Ylätalja vahvistaa yläraajojen lihaksia, hartioita ja selän aluetta, parantaen notkeutta ja joustavuutta sekä hartioiden ja kyynärpäiden liikeratoja. Se on hyväksi esimerkiksi tenniskyynärpään hoitoon.
• Lantiokeinu edesauttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, parantaa verenkiertoa ja ruoansulatuselimistön suorituskykyä. Se edesauttaa myös parantumista esimerkiksi lihasvenähdyksistä ja alaraajojen surkastumisesta.
• Jalkaprässi vahvistaa alaraajoja ja niiden lihasten kimmoisuutta sekä notkeutta, auttaa lihasten venytykseen, edesauttaa surkastuneiden lihasten parantumista sekä vähentää reumavaivoista kärsivien nivelvaivoja.
• Koko kehon venytyslaite edesauttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, kehittää ylä- ja alaraajojen, selän ja vyötärön lihaksistoa sekä parantaa ylä- ja alaraajojen liikeratoja. Se on hyvä kipeiden tai venähtäneiden raajojen, vyötärön, selän ja lihasten parantamiseen.